De Ups en Downs van Oestrogeen – Deel 1

De Ups en Downs van Oestrogeen – Deel 1

Oestrogeen is een wonderhormoon. Wanneer het in balans is zorgt het voor sterke botten en spieren, houdt het je haar en huid jong, geeft het je seksdrive en een boost in serotonine – je gelukshormoon. 

Daar kun je niet genoeg van hebben, zul je nu misschien denken. Helaas gaat die vlieger niet op. Een teveel aan oestrogeen noemen we oestrogeendominantie, dit kan voor vervelende klachten zorgen.* Een zware menstruatie, pijnlijke borsten, PMS en vleesbomen zijn hier voorbeelden van. Ook kan het de kans op borstkanker doen toenemen.

Omgekeerd kan een tekort aan oestrogeen ook voor klachten zorgen, maar daarover meer in deel 2 van dit blog. 

Wat is oestrogeen?

Oestrogeen is niet één stofje, maar een verzamelnaam voor verschillende oestrogenen die in ons lichaam circuleren. De meest bekende vormen daarvan zijn: 

  • Oestradiol: de meest actieve vorm, wordt aangemaakt in onze eierstokken.
  • Oestron: geproduceerd in lichaamsvet 
  • Oestriol: komt vooral tijdens de zwangerschap voor

Andere vormen die niet lichaamseigen zijn, maar we toch binnen kunnen krijgen zijn: 

  • Xeno-oestogenen: een akelige groep hormoonverstorende stoffen die we binnenkrijgen via  o.a. plastic, pesticiden, medicijnen, afwasmiddelen, kleding, cosmetica. 
  • Ethinylestradiol: een bestanddeel van de anticonceptiepil.
  • Fyto-oestrogenen: deze vorm vind je terug in planten die hetzelfde effect hebben als oestradiol. Voorbeelden daarvan zijn soja-producten, granen, bonen, linzen, lijnzaad.

Hoe kom je aan een oestrogeendominantie?

  • Hormonale anticonceptie: ethinylestradiol is een hele sterke vorm van oestradiol. Het beschadigt de darmflora, waardoor het oestrogeen metabolisme ontregeld raakt en oestrogeen niet goed afgebroken kan worden.
  • Verzwakt metabolisme of verzwakte ontgifting: wanneer de lever of darmen hun werk niet goed kunnen doen blijft er teveel oestrogeen in het lichaam circuleren. 
  • Peri-menopauze: In de jaren voor de menopauze kan oestrogeen verdriedubbelen! Je belandt dan in een soort oestrogeen achtbaan. Soms is er een oestrogeen tekort en soms een overschot. Het overschot veroorzaakt de pijnlijke borsten en humeurschommelingen, het tekort de opvliegers en insomnia.
  • Obesitas: lichaamsvet maakt het oestron hormoon aan. Dit kan een probleem zijn bij PCOS. 
  • Histamine intolerantie
  • Overgevoelige oestrogeen receptoren. De receptoren worden gevoeliger wanneer er een chronische ontsteking of teveel histamine in het lijf is.

Wat kun je zelf doen om oestrogeen dominantie te verminderen?

  • Acupunctuur kan helpen bij PMS en menstruatieklachten (zoals zwaar bloedverlies)
  • Vermijd hormonale anticonceptie en kies voor een niet-hormonaal alternatief
  • Vermijd koemelk producten en andere “inflammatory foods”. Ze zorgen voor een lichte ontstekingsreactie in het lijf en veroorzaken menstruatieklachten. 
  • Wees matig met alcohol. Hiermee ondersteun je het metabolisme van darmen en lever. 
  • Eet veel groenten om de lever te ondersteunen. Vooral kruisbloemige groenten zijn perfect, zij bevatten een stofje genaamd DIM dat helpt oestrogeen te verteren en af te breken. Voorbeelden zijn: bloemkool, boerenkool, broccoli, rucola, radijs en spruitjes. 
  • Zorg voor een goede darmflora. Gezonde darmbacteriën helpen oestrogeen het lichaam te verlaten, terwijl een slechte darmflora oestrogeen juist opnieuw in het lichaam opneemt. 
  •  Pas op met hormoonverstorende stoffen. Meer informatie vind je op de volgende pagina: http://www.eenveilignest.nl/wat-verstoort-jou-de-lijst-met-te-vermijden-hormoonverstorende-stoffen/

* Te weinig progesteron als tegenhanger van oestrogeen zorgt ook voor een relatief teveel aan oestrogeen, waardoor de hormoonbalans in de war raakt.

Sluit Menu
× Heb je vragen?